건강정보
손가락 마디통증 바로 완화되는 스트레칭
오늘은 손가락 관절 건강을 지키는 스트레칭을 알아보려고 합니다. 손가락 관절은 스트레칭을 하면 관절 건강을 지키는데 매우 도움이 되므로 시간 날 때마다 한번씩 해주세요. 1. 손가락 폈다 주먹 쥐기 손가락 마디통증 스트레칭 첫 번째는, 손가락 폈다 주먹쥐기 입니다. 손을 힘껏 편 상태에서 손가락을 최대한 벌리고, 그 상태를 유지하세요. 이 동작은 손가락 근육과 관절의 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 손을 편 상태에서 약 5초간 유지하고, 다시 접어서 5초 동안 유지하면 됩니다. 좌우로 10번에서 20번 반복 실시하여주세요. 이렇게 손가락 스트레칭을 자주해주면 손가락 관절의 운동 범위가 넓어져 관절염을 예방할 수 있습니다. 2. 손목 굽혔다 펴기 손가락 마디통증 스트레칭 두 번째는 손목 굽혔다 펴기..
